Prepara la pelle al sole: consigli per una migliore abbronzatura

Cosa succede alla nostra pelle durante l'esposizione al sole

Quello a cui assistiamo durante la stagione estiva molto spesso riguarda eritemi, scottatura, colorito della pelle tutt'altro che uniforme: passiamo poi i mesi successivi a correre ai ripari cercando di coprire le macchie e gli anni successivi a distendere le rughe. 

L'esposizione incauta al sole porta gli strati cutanei ad essere aggrediti dai raggi ultravioletti, la cui azione non è solo irritante ma potenzialmente dannosa. 

Infatti, l'abbronzatura non è altro che un meccanismo di difesa del nostro organismo messo in atto grazie all'attivazione della melanina, un pigmento che dona colore alla nostra pelle e che si distribuisce in modo uniforme in qualche giorno.

Quando ci si espone al sole i fattori e gli aspetti che rendono buona o cattiva l'esposizione stessa sono tanti e possono essere esterni o interni.

Nell'esposizione al sole il rischio dipende anche dal fototipo: ognuno di noi può essere dermatologicamente classificato in base alla quantità di melanina presente nella pelle, dalla quale dipende la predisposizione ad abbronzarsi ed il modo, oltre che la sensibilità che abbiamo nei confronti degli effetti infiammatori dei raggi ultravioletti. Questo si può stabilire attraverso il colore della pelle, degli occhi o dei capelli.

Questa suddivisione non riguarda la sensibilità ai raggi UV né giustifica i fototipi più scuri a non proteggersi adeguatamente: la reazione cutanea alla luce del sole, infatti, dipende anche dalla quantità dei raggi UV assorbita.

Altri importanti aspetti da considerare quando si pensa di esporsi ai raggi UV:

•   Alcune fasce d'età sono indubbiamente più sensibili: i bambini sotto i tre anni e gli anziani;
•   Non tutte le parti del corpo sono ugualmente sensibili: labbra, naso e palpebre sono più predisposti alle scottature rispetto ad altre parti del corpo come gambe e braccia.

Rischi e benefici del sole

Se è vero che l'esposizione solare porta con sé danni da prevenire e curare, bisogna anche riconoscere i benefici delle radiazioni ultraviolette. Infatti, grazie ad una corretta esposizione al sole, in termini di protezione e durata, attraverso i raggi UV viene favorita la sintesi di Vitamina D, che regolando il metabolismo del calcio e del fosforo rende possibile la mineralizzazione delle ossa. In più, la vitamina D ha effetti positivi anche sul sistema immunitario.

Ma il sole fa bene anche alla tua mente: grazie all'esposizione ai raggi solari vengono rilasciati una serie di neurotrasmettitori (sostanze chimiche utilizzate dal sistema nervoso per mettere in comunicazione i neuroni) quali serotonina e dopamina, che (tra le altre cose) sono coinvolte nella regolazione dei ritmi sonno-veglia e dell'umore. Tramite queste sostanze, che fungono da antidepressivi naturali, una corretta e costante esposizione solare può favorire il buonumore.

Grazie al sole, poi, viene stimolata la produzione di sostanze antiossidanti che proteggono la cute; per alcune condizioni quali acne, psoriasi ed eczema, una moderata esposizione solare ne permette il miglioramento.

Ma attenzione al rovescio della medaglia: quando la nostra pelle non è protetta come dovrebbe si va incontro a reazioni fotobiologiche acute (eritemi e scottature) e croniche (aumentato rischio di sviluppare tumori alla pelle). Inoltre, a causa dei raggi ultravioletti la nostra pelle invecchia precocemente poiché vengono generati radicali liberi, responsabili dello stress ossidativo.

Come preparare la pelle all’esposizione solare?

Per avere una pelle preparata all'esposizione solare, bisogna prepararla al sole.

Ecco alcuni consigli utili:

• Innanzitutto, fai uno scrub esfoliante per il tuo corpo: ti permetterà di eliminare le cellule morte e rigenerare la pelle. Nelle fasi precedenti all'esposizione questo può essere molto importante per avere poi un'abbronzatura più duratura, oltre che una pelle omogenea. 
  Lo scrub va applicato massaggiando con movimenti circolari e soprattutto delicati, dal basso verso l'alto per poi risciacquare con acqua fresca e idratare con una crema idratante. 
• Non dimenticare, poi, di trattare il tuo viso: per preparare al meglio la pelle al sole, potrai applicare una maschera all'argilla per circa dieci minuti. Anche in questo caso, non dimenticare di idratare con una crema adatta a te!

Abbronzatura: come farmi trovare pronta/o?

L’estate vola e quindi facciamo di tutto per velocizzare e ottimizzare il processo di doratura della nostra pelle, ma non è sempre un bene. 

Innanzitutto, bisognerà sempre usare prodotti per la protezione solare adeguata al proprio fototipo. È importante stendere uniformemente e in dosi corrette la protezione, prima di esporsi al sole, riapplicando più volte al giorno, soprattutto dopo aver sudato o essersi bagnati. 

Un consiglio che spesso non piace: prendere il sole a piccole dosi. Per non scottarsi o abbronzarsi senza avere danni (nel breve e lungo termine), bisogna abituare la pelle in modo graduale. Bisognerà quindi evitare esposizioni che durano per un tempo eccessivo o che sono troppo intense (ad esempio in orari dove il sole è troppo forte). 
Dopo ogni esposizione al sole, poi, la pelle è accaldata e arrossata ed è per questo che servirà lasciarla riposare. Nel frattempo, ricorrere a lozioni lenitive o latte doposole rinfrescante e nutriente può aiutare la nostra pelle a recuperare nel migliore dei modi.

Integratori per prepararsi al sole: cosa prendere?

Al fine di contrastare il danno ossidativo indotto dal sole, causa del fotoinvecchiamento, è possibile assumere, circa un mese prima dell'esposizione solare, degli integratori alimentari specifici per l'abbronzatura. Questi permettono anche di stimolare la sintesi della melanina e avere quindi poi un colorito più uniforme e dorato.

Questa tipologia di integratori contiene un insieme di sostanze che permette di ottenere una migliore fotoprotezione, oltre a contrastare gli effetti negativi dei raggi ultravioletti (ad esempio, carotenoidi, vitamine, antiossidanti e oligoelementi). Se usati insieme ai cosmetici, che proteggono la pelle grazie ai filtri solari, gli integratori diventano un valido aiuto per avere un colorito intenso e più duraturo.

Le tipologie di integratori possono variare: gli stimolatori di melanina hanno dei principi attivi che favoriscono l'abbronzatura, come la tirosina che è un precursore della melanina e i carotenoidi, che ottimizzano l'effetto benefico dei raggi solari e fanno sì che la melanina prodotta dalla pelle sia maggiormente disponibile. Grazie a questo tipo di integratori la colorazione della pelle sarà duratura e uniforme.

Gli integratori a base di beta-carotene, sono più adatti per ottenere abbronzature più intense; infatti, il beta-carotene è un precursore della Vitamina A, che stimola la produzione di collagene e melanina, oltre che difendere la pelle dalle scottature.

Gli antiossidanti, invece, proteggono la pelle dal danno ossidativo, come suggerisce il nome stesso: sono importanti, quindi, nel prevenire eritemi, macchie scure e formazione di rughe.

Integratori per prepararsi al sole consigliati da Dr. Max:

• Lierac Sunissime Capsule Preparatrici, capsule utili per preparare la tua pelle alla tua prima esposizione al sole. La formula è arricchita con Vitamina E e Selenio, protegge le cellule dallo stress ossidativo. Contengono la giusta quantità di Betacarotene, unita all'Olio di Borragine rigenerante, per migliorare e prolungare la tua abbronzatura.
• Heliocare Oral Ultra D, integratore alimentare studiato per proteggere la pelle dai danni solari. Contiene una formula innovativa con Polypodium Leucotomos, Vitamina D, Vitamina C, Vitamina E, Luteina e Licopene. Aiuta a contrastare i danni dei raggi UV e a proteggere le cellule dallo stress ossidativo.
• Heliocare Oral Ultra, complemento alimentare in capsule a base di beta carotene e altre molecole naturali ad azione antiossidante, che nutrono la pelle e la preparano all’esposizione al sole. Prodotto indicato per soggetti a rischio con Fototipo I e II.
• Heliocare 360 , protegge la pelle dai danni causati dai raggi solari, migliorando la risposta al sole e riducendone la sensibilità. La vitamina C presente nella formula contribuisce alla sintesi di collagene, struttura fibrosa alla base del tessuto connettivo, essenziale per il tono della pelle.

Crema e Scrub per preparare la pelle al sole

Tra i gesti più efficaci per preparare la pelle all’esposizione al sole ci sono:

• esfoliazione regolare con uno scrub 
• applicazione di creme idratanti specifiche.

Lo scrub aiuta a rimuovere le cellule morte e a uniformare la superficie cutanea, favorendo un’abbronzatura omogenea e duratura. Inoltre, una pelle libera da impurità assorbe meglio i trattamenti successivi, incluse le creme solari.

Le creme idratanti da applicare in visione dell’esposizione solare, mantengono la pelle idratata e, talvolta, quando arricchite con attivi antiossidanti o lenitivi aiutano la pelle a rinforzare le difese contro lo stress ossidativo causato dai raggi UV.

Preparare la pelle al sole è un gesto semplice, ma può fare davvero la differenza, non solo per un bel colorito ma soprattutto per preservare la salute cutanea.

Ci sono alimenti o abitudini che possono aiutare la pelle a prepararsi al sole?

Partiamo da quella che sembra una banalità: è fondamentale bere molta acqua per reintegrare i liquidi che si perdono dopo l'esposizione solare. Grazie alla giusta idratazione, tra l'altro, viene mantenuta la bellezza dell'abbronzatura.

Inoltre, l'alimentazione può contribuire nel preparare la pelle al sole con delle semplici abitudini: mangiare alimenti con betacarotene e vitamina E, come la frutta e la verdura, tra cui: carote, pomodori, spinaci, asparagi, albicocche, melone e frutti di bosco. Oltre questi alimenti, un aiuto al mantenimento della pelle sana deriva da noci, mandorle, nocciole, cereali integrali, arance e pesce