Mantenersi in Forma

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Mantenersi in Forma: consigli per lo sport e la salute

I sensi di colpa ti affliggono e ti osservano da lontano con l'abbonamento della palestra coperto di polvere?
Non temere, non siamo qui per giudicarti! Anzi, in questa sezione troverai tanti consigli legati al mondo dello sport che potranno aiutarti a sbloccare la tua pigrizia o a consolidare la tua costanza negli allenamenti

  • Endorfine: cosa sono?

    Ti sarà sicuramente capitato di provare una sensazione di benessere dopo aver mangiato un cioccolatino o dopo aver fatto attività sportiva… ecco, questa sensazione di piacere è legata alla produzione e al rilascio da parte del nostro organismo di sostanze chimiche chiamate endorfine in grado di regalarci sensazioni di piacere ed euforia.   La loro struttura chimica è simile alla morfina, ma come ci...
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  • Body Shape: conosci la forma del tuo corpo?

    La forma del nostro corpo, con il passare del tempo, cambia. Questo processo, inevitabile e legato all’età, si può però accelerare o rallentare in funzione delle scelte che compiamo ogni giorno. In questo articolo vediamo più nel dettaglio cosa significa body shape e quali sono i principali fattori che influenzano la forma e l’evoluzione del nostro corpo. Infine, vedremo come gestire al meglio i...
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  • Aumentare la massa muscolare con gli integratori: come si fa?

    Con questo articolo si vuole mettere in evidenza la principale categoria di integratori per sportivi presenti in commercio, ovvero gli integratori per la massa muscolare. Si analizzeranno brevemente le sostanze e gli ingredienti più comuni che è possibile ritrovare in questo genere di prodotti per lo sport
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  • Allenamento calistenico (Calisthenics): cos’è, come funziona, alcuni esempi

    Ormai anche quando bisogna scegliere l’attività fisica da praticare, ci si ritrova davanti ad una serie di sport dia nomi strani e lunghi. Uno di questi è sicuramente il calisthenics. Di cosa si tratta? Che esercizi sono previsti e soprattutto come adattare la dieta e l’integrazione a questo sport? Scopriamolo con l’articolo di oggi di Dr. Max. 
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  • Sport all'aperto o sport al chiuso?

    Non è mai troppo tardi per rimettersi in moto, ma quale sarà il miglior sport da intraprendere? Meglio andare in palestra e seguire corsi con un allenatore, o lanciarsi in autonomia nel movimento all'aria aperta? Facciamo chiarezza e analizziamo i pro e i contro delle due facce della stessa medaglia. 
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  • Integratori corsa: quali scegliere prima e dopo l'allenamento

    Chi corre per sport e vuole ottenere risultati ottimali deve curare con attenzione anche l'alimentazione. Vediamo quindi quali sono gli alimenti e gli integratori adatti a chi pratica questo sport,
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  • L’allenamento non ha stagione: come allenarsi al freddo durante l’Inverno

    Abbandonare il caldo piumone nelle fredde mattine d’Inverno è un trauma, figuriamoci allenarci. Ma l’allenamento (purtroppo?) è consigliato durate tutto l’anno,non solo in primavera! Con Dr. Max scopriremo i segreti dell’allenamento invernale, consigli di stile (sportivo) e i trucchi che ti permetteranno di ottimizzare i risultati con anticipo.
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  • Mangiare senza sosta: come attenuare il senso di fame continua in inverno?

    Con l'arrivo del freddo il senso di fame aumenta, al punto di darci la sensazione di non riuscire a smettere di mangiare. Come contrastare il perenne senso di fame e apportare il giusto fabbisogno calorico al nostro corpo? Ecco alcuni consigli  
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