Mantenersi in Forma

Quando si esagera con il carico, senza concedere al corpo il giusto tempo di recupero, si rischia di entrare in una fase di stress cronico, il cosiddetto overtraining o sovrallenamento. Questo stato è caratterizzato da un persistente calo delle prestazioni e può compromettere i risultati dell’allenamento e nel peggiore dei casi, portare a infortuni e disturbi sistemici. 

Il caldo ci rende pigri e meno propensi a fare sport. Ecco 5 consigli utili per allenarti in sicurezza anche durante l’estate! 

Si sente spesso parlare di integratori ma all’interno di questa categoria rientrano numerose tipologie di prodotti diversi, formulati per specifiche esigenze. Un esempio sono gli integratori per sportivi, caratterizzati da ingredienti specifici pensati per le persone che consumano tanta energia attraverso l’attività fisica.

Quando si frequentano ambienti sportivi e palestre si sente parlare spesso di proteine in polvere per integrare la normale dieta quotidiana. Di cosa si tratta, quando utilizzare le proteine in polvere e quante tipologie di questo supplemento esistono in commercio?

L’allenamento mattutino può essere la scelta migliore per iniziare la giornata. Se sei una delle tante persone che si interrogano su quale sia il momento migliore della giornata per dedicarsi all'esercizio fisico, questo articolo è pensato per te.  

È sempre il momento giusto per parlare di ciclo aggirando tabù e inutili giri di parole: d'altra parte non è che un fenomeno fisiologico, del tutto naturale che è stato fin troppo martoriato da pregiudizi, al punto tale da essere vissuto nell'ombra, nonostante accompagni una grande fetta della vita di ogni donna.

Esiste una forte connessione tra sport e benessere mentale. Mens sana in corpore sano, dicevano i nostri antenati e non si sbagliavano. Come dimostrano recenti studi, l’attività fisica favorisce il buon umore e aiuta a contrastare stati d’ansia e depressione, oltre a essere il cardine di uno stile di vita sano, fondamentale per la prevenzione di numerose malattie. 

Ti sarà sicuramente capitato di provare una sensazione di benessere dopo aver mangiato un cioccolatino o dopo aver fatto attività sportiva… ecco, questa sensazione di piacere è legata alla produzione e al rilascio da parte del nostro organismo di sostanze chimiche chiamate endorfine in grado di regalarci sensazioni di piacere ed euforia.   La loro struttura chimica è simile alla...