I rimedi per l'ansia hanno l'obiettivo di calmare stress, tensioni e sintomi ansiosi, di favorire il rilassamento e di evitare attacchi di panico o periodi di depressione.
L'ansia è un disturbo che può esordire a livello psicologico per stress, paure, insicurezze o delusioni e può portare ad una sensazione di malessere generale con sintomi anche fisici.
Per scegliere i rimedi naturali per l'ansia, gocce o integratori, è importante un'attenta valutazione delle cause che portano a questo disturbo e i sintomi che si manifestano. Gli stati ansiosi non sono tutti uguali ed è possibile distinguerne diversi tipi, per esempio: ansia generalizzata, attacchi di ansia, ansia da prestazione o ansia sociale.
In questa guida sui rimedi per l'ansia, oltre ai rimedi naturali tranquillanti, alle gocce calmanti e agli integratori per favorire il rilassamento, vedremo anche alcuni consigli utili per curare e combattere l'ansia senza farmaci.
Quali sono le cause dell'ansia?
Le principali cause dell'ansia possono essere legate a situazioni o emozioni che ci stanno mettendo a dura prova nel presente o che abbiamo dovuto affrontare durante la vita o nell'infanzia. Le cause possono essere precise e individuabili, come l'ansia da prestazione e l'ansia sociale oppure possono intervenire più fattori, senza una causa ben definita, si parla perciò di ansia generalizzata.
Vediamo quali possono essere le principali cause:
- Stress psicofisico e tensioni, dovuti a ritmi di vita eccessivamente intensi, a periodi negativi o legati ad un evento traumatico.
- Paure e insicurezze, legate ad una situazione precisa come, gli spazi chiusi, l'aereo, gli aghi, i cani...ecc; oppure perché si ha la sensazione di essere osservati o inadeguati in situazioni con più persone, come nel caso dell’ansia sociale.
- Delusioni o lutti, che possono causare attacchi di panico o ansia generalizzata
- Insonnia e disturbi del sonno, possono essere sia una causa che un sintomo di uno stato ansioso
- Alimentazione poco bilanciata, con conseguente carenza di alcune vitamine e nutrienti essenziali.
- Abuso di alcool o sostanze stupefacenti
- Predisposizione genetica
È da notare che i rimedi per l'ansia possono aiutare a contrastare i sintomi, rimane però importante valutare le cause per cercare di risolvere il problema all'origine, migliorando i propri comportamenti e lavorando su sé stessi.
Per approfondire alcune delle cause appena citate trovi degli articoli guida dedicati sul Dr. Max:
Insonnia
Carenza di vitamine
Quali sono i sintomi dell'ansia?
Sebbene sia un disturbo di origine emotiva, i sintomi dell'ansia possono manifestarsi sia a livello psicologico che avere ripercussioni fisiche. È importante non sottovalutare i primi sintomi perché possono influire comunque sulla qualità di vita. A volte, prima della comparsa dei sintomi acuti, gli stati ansiosi possono rimanere latenti per molto tempo, fino ad un evento scatenante.
I principali sintomi psicologici dell'ansia sono:
- Sensazione di pericolo imminente e inquietudine
- Attacchi di panico
- Disturbi ossessivo-compulsivi
- Irritabilità ed impazienza
- Difficoltà a concentrarsi e scarsa attenzione e memoria
- Disturbi del sonno e insonnia
I sintomi dell'ansia che possono manifestarsi a livello fisico invece sono:
- Bocca secca e "nodo in gola"
- Battito cardiaco accelerato e aumento della pressione sanguigna
- Stanchezza fisica e mentale
- Vampate di calore e sudorazione eccessiva
- Tensione muscolare o tremori
- Continuo stimolo ad urinare
- Mancanza d'aria e respiro accelerato
- Vertigini o svenimento imminente
- Nausea, vomito o diarrea
Continuando a leggere trovi una selezione di rimedi per l'ansia e, in base alle esigenze e ai sintomi, è possibile scegliere tra integratori alimentari, rimedi naturali tranquillanti o gocce rilassanti.
Sul Dr. Max trovi degli articoli anche per approfondire alcuni dei sintomi che abbiamo appena nominato:
Stanchezza fisica e mentale: rimedi, sintomi e cause
Diarrea
Quali sono i rimedi per l'ansia?
I rimedi per l'ansia possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcune gocce o integratori per il sonno.
Integratori e gocce naturali possono essere assunti da soli o in associazione a terapie farmacologiche prescritte, sotto controllo medico. In ogni caso i rimedi naturali tranquillanti, le gocce rilassanti e gli integratori alimentari per il tono dell'umore non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata.
È importante sottolineare che non esiste il migliore integratore per l'ansia in assoluto, ma esiste il rimedio più indicato per la propria situazione e la gravità dei sintomi.
I rimedi naturali tranquillanti e i principi attivi calmanti possono avere differenti meccanismi d'azione e agire a diversi livelli:
- Favoriscono il rilassamento
- Migliorano il tono dell'umore
- Contrastano i disturbi del sonno e l'insonnia
- Attenuano gli attacchi di panico
Quali sono i rimedi naturali per l'ansia?
I rimedi naturali per l'ansia possono fornire un supporto nei periodi di stress, tensioni, nervosismi, paure e insicurezze, aiutando a mantenere l'equilibrio delle emozioni, il normale tono dell'umore e il benessere mentale.
Vediamo quali sono i principali rimedi naturali per l'ansia:
- Valeriana, pianta con le doti calmanti e sedative utile per il rilassamento e il mantenimento del sonno.
- Biancospino, aiuta a diminuire stress e tensioni, può essere utile anche per controllare la pressione
- Triptofano, è un amminoacido essenziale, precursore della serotonina e della melatonina può influire positivamente sul tono dell'umore e nei disturbi del sonno.
- Griffonia, pianta ricca di triptofano, favorisce il rilassamento e migliora il tono dell'umore.
- Passiflora, pianta con proprietà calmanti e rilassanti.
- Rodiola, può influire positivamente sul tono dell'umore
Per l'ansia, gli integratori e le gocce rilassanti e tranquillanti possono contenere una o più sostanze naturali, che in modo sinergico possono contribuire a calmare gli attacchi d'ansia, a migliorare l'umore durante il giorno e a favorire il sonno notturno. Alcuni esempi sono Aquilea relax forte un integratore con biancospino, valeriana e passiflora utile sia per l'ansia che per i disturbi del sonno; Pineans un integratore che oltre a biancospino, valeriana, passiflora, griffonia e rodiola, contiene anche melatonina e altre molecole naturali capaci di favorire il rilassamento, il riposo e il giusto ritmo sonno veglia.
Gli integratori con rimedi naturali per il tono dell'umore sono suggeriti solitamente durante il giorno e possono aiutare anche negli attacchi d'ansia. Alcuni esempi sono: Uriach Pineans Day un integratore in buste con biancospino, valeriana, passiflora, griffonia e rodiola; Uriach ansioreve ORO: un integratore in compresse orosolubili con griffonia e un alto contenuto di triptofano. Ricordiamoci che compresse orosolubili, buste o gocce, possono avere il pregio di velocizzare l'assorbimento.
