Ansia: rimedi, gocce e tranquillanti naturali

I rimedi per l'ansia hanno l'obiettivo di calmare stress, tensioni e sintomi ansiosi, di favorire il rilassamento e di evitare attacchi di panico o periodi di depressione.

L'ansia è un disturbo che può esordire a livello psicologico per stress, paure, insicurezze o delusioni e può portare ad una sensazione di malessere generale con sintomi anche fisici.

Per scegliere i rimedi naturali per l'ansia, gocce o integratori, è importante un'attenta valutazione delle cause che portano a questo disturbo e i sintomi che si manifestano. Gli stati ansiosi non sono tutti uguali ed è possibile distinguerne diversi tipi, per esempio: ansia generalizzata, attacchi di ansia, ansia da prestazione o ansia sociale.

In questa guida sui rimedi per l'ansia, oltre ai rimedi naturali tranquillanti, alle gocce calmanti e agli integratori per favorire il rilassamento, vedremo anche alcuni consigli utili per curare e combattere l'ansia senza farmaci.

Quali sono le cause dell'ansia?

Le principali cause dell'ansia possono essere legate a situazioni o emozioni che ci stanno mettendo a dura prova nel presente o che abbiamo dovuto affrontare durante la vita o nell'infanzia. Le cause possono essere precise e individuabili, come l'ansia da prestazione e l'ansia sociale oppure possono intervenire più fattori, senza una causa ben definita, si parla perciò di ansia generalizzata.

Vediamo quali possono essere le principali cause:

  • Stress psicofisico e tensioni, dovuti a ritmi di vita eccessivamente intensi, a periodi negativi o legati ad un evento traumatico.
  • Paure e insicurezze, legate ad una situazione precisa come, gli spazi chiusi, l'aereo, gli aghi, i cani...ecc; oppure perché si ha la sensazione di essere osservati o inadeguati in situazioni con più persone, come nel caso dell’ansia sociale.
  • Delusioni o lutti, che possono causare attacchi di panico o ansia generalizzata
  • Insonnia e disturbi del sonno, possono essere sia una causa che un sintomo di uno stato ansioso
  • Alimentazione poco bilanciata, con conseguente carenza di alcune vitamine e nutrienti essenziali.
  • Abuso di alcool o sostanze stupefacenti
  • Predisposizione genetica

È da notare che i rimedi per l'ansia possono aiutare a contrastare i sintomi, rimane però importante valutare le cause per cercare di risolvere il problema all'origine, migliorando i propri comportamenti e lavorando su sé stessi.

Per approfondire alcune delle cause appena citate trovi degli articoli guida dedicati sul Dr. Max:

Insonnia

Carenza di vitamine

Quali sono i sintomi dell'ansia?

Sebbene sia un disturbo di origine emotiva, i sintomi dell'ansia possono manifestarsi sia a livello psicologico che avere ripercussioni fisiche. È importante non sottovalutare i primi sintomi perché possono influire comunque sulla qualità di vita. A volte, prima della comparsa dei sintomi acuti, gli stati ansiosi possono rimanere latenti per molto tempo, fino ad un evento scatenante.

I principali sintomi psicologici dell'ansia sono:

  • Sensazione di pericolo imminente e inquietudine
  • Attacchi di panico
  • Disturbi ossessivo-compulsivi
  • Irritabilità ed impazienza
  • Difficoltà a concentrarsi e scarsa attenzione e memoria
  • Disturbi del sonno e insonnia

I sintomi dell'ansia che possono manifestarsi a livello fisico invece sono:

  • Bocca secca e "nodo in gola"
  • Battito cardiaco accelerato e aumento della pressione sanguigna
  • Stanchezza fisica e mentale
  • Vampate di calore e sudorazione eccessiva
  • Tensione muscolare o tremori
  • Continuo stimolo ad urinare
  • Mancanza d'aria e respiro accelerato
  • Vertigini o svenimento imminente
  • Nausea, vomito o diarrea

Continuando a leggere trovi una selezione di rimedi per l'ansia e, in base alle esigenze e ai sintomi, è possibile scegliere tra integratori alimentari, rimedi naturali tranquillanti o gocce rilassanti.

Sul Dr. Max trovi degli articoli anche per approfondire alcuni dei sintomi che abbiamo appena nominato:

Stanchezza fisica e mentale: rimedi, sintomi e cause

Diarrea

Quali sono i rimedi per l'ansia?

I rimedi per l'ansia possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcune gocce o integratori per il sonno.

Integratori e gocce naturali possono essere assunti da soli o in associazione a terapie farmacologiche prescritte, sotto controllo medico. In ogni caso i rimedi naturali tranquillanti, le gocce rilassanti e gli integratori alimentari per il tono dell'umore non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata.

È importante sottolineare che non esiste il migliore integratore per l'ansia in assoluto, ma esiste il rimedio più indicato per la propria situazione e la gravità dei sintomi.

I rimedi naturali tranquillanti e i principi attivi calmanti possono avere differenti meccanismi d'azione e agire a diversi livelli:

  • Favoriscono il rilassamento
  • Migliorano il tono dell'umore
  • Contrastano i disturbi del sonno e l'insonnia
  • Attenuano gli attacchi di panico

Quali sono i rimedi naturali per l'ansia?

 I rimedi naturali per l'ansia possono fornire un supporto nei periodi di stress, tensioni, nervosismi, paure e insicurezze, aiutando a mantenere l'equilibrio delle emozioni, il normale tono dell'umore e il benessere mentale.

Vediamo quali sono i principali rimedi naturali per l'ansia:

  • Valeriana, pianta con le doti calmanti e sedative utile per il rilassamento e il mantenimento del sonno.
  • Biancospino, aiuta a diminuire stress e tensioni, può essere utile anche per controllare la pressione
  • Triptofano, è un amminoacido essenziale, precursore della serotonina e della melatonina può influire positivamente sul tono dell'umore e nei disturbi del sonno.
  • Griffonia, pianta ricca di triptofano, favorisce il rilassamento e migliora il tono dell'umore.
  • Passiflora, pianta con proprietà calmanti e rilassanti.
  • Rodiola, può influire positivamente sul tono dell'umore

Per l'ansia, gli integratori e le gocce rilassanti e tranquillanti possono contenere una o più sostanze naturali, che in modo sinergico possono contribuire a calmare gli attacchi d'ansia, a migliorare l'umore durante il giorno e a favorire il sonno notturno. Alcuni esempi sono Aquilea relax forte un integratore con biancospino, valeriana e passiflora utile sia per l'ansia che per i disturbi del sonno; Pineans un integratore che oltre a biancospino, valeriana, passiflora, griffonia e rodiola, contiene anche melatonina e altre molecole naturali capaci di favorire il rilassamento, il riposo e il giusto ritmo sonno veglia.

Gli integratori con rimedi naturali per il tono dell'umore sono suggeriti solitamente durante il giorno e possono aiutare anche negli attacchi d'ansia. Alcuni esempi sono: Uriach Pineans Day un integratore in buste con biancospino, valeriana, passiflora, griffonia e rodiola; Uriach ansioreve ORO: un integratore in compresse orosolubili con griffonia e un alto contenuto di triptofano. Ricordiamoci che compresse orosolubili, buste o gocce, possono avere il pregio di velocizzare l'assorbimento.

Come combattere l'ansia senza farmaci? I consigli del farmacista 

Per ridurre lo stress, le tensioni e migliorare il benessere fisico e psicologico possono essere utili anche alcuni consigli, oltre ai rimedi per l'ansia. In particolare, è giusto porre l'attenzione, sull'alimentazione e su alcuni comportamenti. I farmaci per l'ansia devono essere assunti con ricetta e solo sotto controllo medico.

Vediamo quali sono i consigli del farmacista per combattere l'ansia senza farmaci:

  • Seguire un'alimentazione equilibrata e completa. Prestare attenzione all'apporto di vitamine e sali minerali, consumare frutta e verdura di stagione, evitare i cibi spazzatura. Cercare di dare la giusta importanza ai pasti, dedicandogli il giusto tempo, evitando grandi abbuffate o di saltarli. Attenzione al cibo spazzatura che a volte può essere utilizzato come consolazione, piuttosto concedersi un pasto con piatti e pietanze che piacciono.
  • Tenere presente che anche alcune vitamine possono influire sull'ansia e il benessere fisico e psicologico, in particolare la vitamina B6, la vitamina C e la vitamina D. Queste possono essere assunte con la dieta o trovarsi in alcuni integratori di vitamine.
  • Gli integratori di magnesio per l'ansia possono essere utile nei casi in cui si manifestano anche tensioni muscolari o crampi.
  • Praticare esercizio fisico o sport in modo costante e proporzionato alle proprie capacità può ridurre stress, tensioni e nervosismi.