Perdere peso non solo per pancia piatta e gambe snelle!
Perdere peso in presenza di chili in eccessopuò essere importante per la salute e il benessere fisico e psicologico. Il controllo del peso corporeo, che deriva da un'alimentazione equilibrata e uno stile di vita sano, può aiutare la prevenzione di alcuni disturbi o malattie, vediamo quali possono essere:
- Stanchezza fisica e mentale
- Ipertensione o malattie del cuore
- Diabete e obesità
- Colesterolo e trigliceridi alti
- Disturbi ormonali come sindrome premestruale o sintomi della menopausa
- Dolori alle articolazioni, mal di schiena o dolori alle gambe.
È importante sottolineare che uno dei primi campanelli d'allarme per cui è consigliabile perdere i chili di troppo è la stanchezza fisica e la carenza di energie per le attività quotidiane, nelle donne possono aumentare anche i disturbi premestruali o quelli durante la menopausa.
Le malattie croniche, come l'ipertensione e il colesterolo alto, possono essere una conseguenza che si vede alla lunga con il protrarsi di un'alimentazione ricca di cibi eccessivamente grassi o dolci.
Continuando a leggere trovi alcuni suggerimenti di rimedi per dimagrire e alcuni consigli per bruciare i grassi velocemente.
Per approfondire alcuni dei disturbi appena citati, vai a leggere gli articoli guida che trovi sul Dr. Max:
Perché non riesco a dimagrire e a perdere peso?
Tutti vorrebbero perdere peso velocemente, ma molti si ritrovano a dire: “non riesco a dimagrire”; in effetti senza i giusti consigli, senza una dieta corretta e un'attività fisica adatta, perdere i chili in eccesso può risultare molto difficile.
Vediamo quali possono essere le principali difficoltà per perdere peso:
- Diete dimagranti fai da te e non equilibrate; per un piano alimentare corretto affidarsi a specialisti in nutrizione che consigliano la dieta mediterranea o diete per bruciare i grassi in eccesso che si adattano al proprio stile di vita, senza rinunce esagerate, sbalzi d'umore, mancanza di energia o attacchi di fame frequenti.
- Attenzione ai condimenti e alle calorie che si introducono, leggere le etichette dei prodotti, evitare alimenti esageratamente grassi e dolci o metodi di cottura lunghi e pesanti (fritti e stracotti)
- Vita sedentaria ed esercizio fisico insufficiente
- Pesarsi tutti i giorni e vedere i centimetri del giro vita come un'ossessione. La cura della salute e dell'aspetto fisico dovrebbe essere un piacere e comunque ricordiamoci che lo stiamo facendo per noi stessi.
- Bere poca acqua o eccedere con cibi salati, in questo modo si rallenta il ricambio di liquidi e si aumenta la ritenzione idrica.
- Bevande gasate, bibite o alcolici, oltre ad essere molto calorici possono aumentare la sensazione di pancia gonfia.
- Con l'avanzare dell'età rallenta il metabolismo e si bruciano meno calorie per questo può essere difficile dimagrire in menopausa e anche negli uomini perdere peso dopo i 50 anni risulta più complicato.
È da notare che i rimedi per perdere peso possono aiutare l'aspetto fisico nella prevenzione della cellulite o di pancia e gambe gonfie. Le diete dimagranti fai da te o regimi alimentari non equilibrati possono predisporre invece a continui aumenti di peso e dimagrimenti, il così detto effetto yo-yo, che oltre a dare problemi al metabolismo può predisporre anche a smagliature.
Sul Dr. Max trovi degli articoli anche per approfondire questi disturbi:
Cellulite: rimedi e creme anticellulite
Smagliature: rimedi, creme, come eliminarle
Quali sono i rimedi per perdere peso?
I rimedi per perdere peso possono essere sostanze di origine naturale o farmacologica. Le sostanze di origine naturale si possono trovare associate in alcuni integratori dimagranti.
Prodotti e integratori per dimagrire possono essere assunti singolarmente o in associazione a terapie farmacologiche prescritte, sotto controllo medico. In ogni caso i rimedi naturali e gli integratori per il controllo del peso non possono sostituirsi ad un'alimentazione sana ed equilibrata.
È importante sottolineare che non esiste il migliore integratore per dimagrire in assoluto, ma esiste il rimedio più indicato per la propria situazione e le proprie problematiche.
I rimedi naturali e i principi attivi per perdere peso possono avere differenti meccanismi d'azione e agire a diversi livelli:
- Aiutano ad accelerare il metabolismo e a bruciare i grassi
- Favoriscono il ricambio di liquidi e contrastano la ritenzione idrica
- Diminuiscono l'assorbimento di zuccheri e grassi, solitamente velocizzando il transito intestinale
- Intervengono per calmare il senso di fame
- Promuovono la depurazione del fegato e l'eliminazione di sostanze nocive o tossine