Come russare di meno: alcuni consigli e prodotti
Salve, grazie per la domanda.
Non conosco nel dettaglio la tua condizione clinica ed a proposito di questo voglio ricordare che il russamento può dipendere da diversi fattori:
· Sovrappeso
· Ostruzione del setto
· Conformazione palatale
· Rilassamento muscolare dovuto a cause ormonali o età
· Assunzione di Alcol
Dal punto di vista degli esercizi che puoi eseguire a casa ti consiglio il
· Tongue Push (spingere la lingua sul labbro superiore più volte)
· Pronuncia delle vocali a voce alta ed enfatizzando il relativo movimento mandibolare.
Per la pulizia dei turbinati posso certamente consigliare la routine quotidiana alla sera, dopo aver lavato i denti, con una soluzione ipertonica
https://www.drmax.it/isomar-naso-spray-deconges50ml
A questo proposito ti consiglio la lettura del nostro articolo sui lavaggi nasali e su come effettuarli correttamente.
https://www.drmax.it/blog/lavaggi-nasali-cosa-sono-e-come-si-effettuano
Al fine di migliorare meccanicamente il flusso d’aria è possibile utilizzare i cerotti nasali contro il russamento
https://www.drmax.it/breathe-right-classici-30pz
oppure
https://www.drmax.it/snoreeze-cer-nas-clas-l-10pz
da scegliere della misura corretta a seconda della dimensione del naso.
Ti consiglio sempre di leggere attentamente il foglietto illustrativo per evitare eventuali effetti indesiderati (allergie, interferenze con altri farmaci ecc.) e ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico di fiducia che saprà consigliarti in base alle tue specifiche esigenze.
Ti auguro una buona giornata, un cordiale saluto
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