Collagene: Benefici, come usarlo e quale scegliere

Cos’è il collagene e perché è fondamentale per il nostro corpo

Il collagene è una proteina strutturale che rappresenta la “scaffalatura” del nostro organismo: costituisce circa il 30% delle proteine totali del corpo e si trova in tessuti come pelle, ossa, cartilagini, tendini e capelli.  

Dal punto di vista chimico, è formato da lunghe catene di aminoacidi, soprattutto glicina, prolina e idrossiprolina, organizzate in una struttura a tripla elica che conferisce resistenza ed elasticità. Questa particolare architettura fa sì che il collagene sia insostituibile per il mantenimento della tonicità della pelle, della forza delle articolazioni e della stabilità dei tessuti connettivi. 

Con l’avanzare dell’età, la sua produzione endogena diminuisce progressivamente(1), con conseguenze visibili come rughe, perdita di elasticità cutanea, fragilità di capelli e unghie, oltre a una maggiore rigidità articolare.  

Oltre agli integratori, esistono fonti alimentari che stimolano la produzione naturale di collagene o che apportano i nutrienti necessari alla sua sintesi: 

• brodo di ossa e tessuti connettivi di origine animale
• carne bianca e rossa, ricca di aminoacidi essenziali
• uova, soprattutto l’albume
• legumi, semi e frutta secca, fonti di lisina e prolina
• frutta e verdura ricche di vitamina C, fondamentale per la sintesi del collagene  

Utilizzare correttamente queste fonti nella dieta, insieme a stili di vita sani, aiuta a preservare più a lungo il nostro capitale naturale. 

Collagene: a cosa serve e quali sono i suoi benefici

Per capire a cosa serve il collagene, cerchiamo di comprendere il suo ruolo centrale nel nostro corpo: questa proteina strutturale agisce come un “collante naturale” che mantiene uniti i tessuti, conferendo sostegno, elasticità e resistenza. Non a caso, il suo nome deriva dal greco kólla, che significa “colla”. 

Non è utile solo per la pelle, ma interviene in numerosi processi biologici che garantiscono benessere e funzionalità a diversi organi e apparati.  

Tra i principali benefici del collagene troviamo (2): 

• Pelle più tonica ed elastica: riduce la comparsa di rughe e segni di espressione, migliorando l’idratazione cutanea.
• Capelli più forti e luminosi: rinforza la fibra capillare, limitando la fragilità e la caduta.
• Unghie più resistenti: contrasta la tendenza a sfaldarsi o spezzarsi (3).
• Articolazioni più sane: sostiene le cartilagini, riducendo rigidità e fastidi articolari.
• Ossa più robuste: contribuisce a mantenere densità e resistenza ossea.
• Miglior recupero muscolare: supporta chi pratica attività sportiva, favorendo elasticità e forza.  

Questi risultati di solito si ottengono dopo 6-8 settimane di utilizzo costante. In sintesi, il collagene può diventare un alleato fondamentale per chi desidera prendersi cura della propria bellezza dall’interno e preservare più a lungo la salute dei tessuti connettivi.  

Tipologie di collagene: quali esistono e in cosa si differenziano

Il collagene non è una sola proteina, ma una grande famiglia con oltre 20 tipi diversi, ognuno con funzioni specifiche.  

I più importanti per il benessere quotidiano sono il tipo I, II e III, che rappresentano circa l’80-90% del collagene totale presente nel corpo umano. Conoscere queste differenze è fondamentale per scegliere l’integratore più adatto alle proprie esigenze, sia che si desideri migliorare l’aspetto estetico, sia che si cerchi un supporto articolare.  

Le principali tipologie sono: 

• Collagene di tipo I: il più abbondante, presente in pelle, ossa, tendini e denti. È quello più utilizzato negli integratori per la bellezza perché favorisce elasticità, compattezza e tonicità. Non a caso è il più indicato come collagene per la pelle.
• Collagene di tipo II: si trova soprattutto nella cartilagine e svolge un ruolo protettivo per articolazioni e legamenti, contribuendo a mantenerli flessibili e resistenti (4).
• Collagene di tipo III: localizzato nei muscoli, nei vasi sanguigni e nei tessuti elastici. Spesso viene associato al tipo I per un’azione sinergica su pelle e tessuti connettivi.
• Collagene marino e bovino idrolizzato: si tratta di forme di collagene ottenute da fonti animali, “scomposte” in piccoli peptidi facilmente assimilabili dall’organismo.  

Per un approfondimento dettagliato sulle diverse tipologie e caratteristiche, puoi consultare la guida completa di Dr. Max: Collagene: a cosa serve, tipologie e differenze.  

Collagene da bere: funziona davvero

Il collagene da bere si presenta sotto forma di flaconcini già pronti, stick o polveri solubili da diluire in acqua, ed è molto apprezzato per la praticità d’uso e l’assorbimento rapido. Ma la domanda più comune è: funziona davvero? 

Diversi studi scientifici hanno dimostrato che il collagene idrolizzato in forma liquida viene facilmente assimilato dall’organismo. I peptidi di collagene, grazie alla loro struttura già frammentata, riescono ad attraversare la barriera intestinale e a raggiungere i tessuti bersaglio, come pelle, articolazioni e cartilagini. Questo significa che l’assunzione costante può effettivamente portare benefici visibili e misurabili (5). 

Per scoprire le diverse formulazioni disponibili puoi consultare la sezione dedicata agli integratori per pelle, unghie e capelli su Dr. Max, dove sono presenti vari prodotti a base di collagene liquido. 

Quando assumere collagene e come scegliere l’integratore giusto

Già dopo i 25 anni il nostro corpo riduce la sintesi di collagene, per questo motivo integrare il collagene può essere utile già dai 30 anni, quando la produzione naturale è diminuita. È particolarmente consigliato in presenza di pelle secca o spenta, capelli fragili, unghie che si spezzano facilmente, dolori articolari o per chi pratica sport intensi.  

Quando si sceglie un integratore è importante valutare la presenza di ingredienti sinergici: alcuni prodotti abbinano collagene e acido ialuronico, un’accoppiata vincente per idratare in profondità la pelle e migliorarne la compattezza. 

Su Dr. Max sono disponibili diverse soluzioni, ognuna con caratteristiche uniche: 

• Equilibra Collagene Q10 + Acido Ialuronico: compresse arricchite con vitamina C e coenzima Q10 per contrastare lo stress ossidativo e favorire la formazione di collagene.
• SkinExpert By Dr. Max Collagen Beauty Shots 30 x 25 ml: flaconcini con collagene marino idrolizzato associato a estratto di semi d'uva, minerali e vitamine
• Equilibra Collagene Marino: a base di collagene di origine marina, altamente biodisponibile e indicato per pelle e tessuti connettivi.
• Dr. Viti Collagene Beauty Drink: pratico stick liquido, perfetto per chi preferisce una soluzione rapida e gustosa.
• Collagene Multifunzione 260 g: polvere versatile, ideale da sciogliere in acqua o bevande.
• Collagen Act 10 bustine: formula monodose che associa collagene idrolizzato a vitamine e minerali.
• Dr. Viti Collagene Plus 250 ml: integratore liquido che unisce collagene, acido ialuronico e antiossidanti per un’azione completa su pelle, unghie e capelli. 

La scelta dipende dalle esigenze personali e dalle preferenze di assunzione, ma in ogni caso la costanza è la chiave per ottenere risultati concreti e duraturi. 

Quali sono le controindicazioni all'assunzione di collagene

Il collagene è una sostanza naturalmente presente nel nostro corpo e, in generale, gli integratori risultano ben tollerati. Tuttavia, come per qualsiasi prodotto, alcuni soggetti potrebbero necessitare di maggiori precauzioni:  

• Allergie o intolleranze: chi è allergico al pesce o ai crostacei deve evitare il collagene marino, mentre chi ha sensibilità specifiche dovrebbe verificare attentamente la fonte di origine.
• Patologie croniche o terapie farmacologiche: chi soffre di malattie metaboliche, renali o assume farmaci in modo continuativo dovrebbe consultare lo specialista per evitare interazioni.
• Disturbi gastrointestinali: in soggetti particolarmente sensibili, dosaggi elevati possono causare gonfiore o senso di pesantezza, facilmente risolvibili riducendo la quantità assunta. 

Nel complesso, è un integratore sicuro e versatile, in ogni caso, prima di iniziare un ciclo, è comunque utile confrontarsi con il proprio farmacista Dr. Max di fiducia, per scegliere il prodotto più adatto alle proprie esigenze e trarne i migliori risultati in totale sicurezza. 

Fonti consultate: 

1. Collagen
2. A Clinical Trial Shows Improvement in Skin Collagen, Hydration, Elasticity, Wrinkles, Scalp, and Hair Condition following 12-Week Oral Intake of a Supplement Containing Hydrolysed Collagen
3. Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails
4. Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms
5. Oral intake of specific bioactive collagen peptides reduces skin wrinkles and increases dermal matrix synthesis 

Domande frequenti