Quando e Come Prendere gli Integratori durante la Giornata

Risponde a questa domanda

Farmacista Dr. Max

Salve,

grazie per la domanda.

Non conosco la tua condizione clinica pertanto non posso darti un'indicazione precisa in merito alla tua domanda. Tuttavia posso dirti che le modalità di assunzione degli integratori dipendono dal tipo di nutriente o sostanza contenuta e dallo scopo per cui vengono assunti.

Alcune linee guida generali sono:

• Vitamine liposolubili (A, D, E, K) → Preferibilmente durante i pasti, poiché vengono assorbite meglio in presenza di grassi.
• Vitamine idrosolubili (C, gruppo B) → Si possono assumere al mattino o a digiuno poiché non necessitano di grassi per l’assorbimento.
• Integratori a base di Magnesio → Meglio la sera, per favorire il rilassamento muscolare e il sonno.
• Ferro → meglio a stomaco vuoto o con vitamina C (per migliorarne l’assorbimento), evitando latticini e tè che ne riducono la biodisponibilità.
• Calcio → Può essere assunto in qualsiasi momento, ma se si assumono anche ferro o magnesio, è meglio distribuirli in momenti diversi.
• Probiotici → Generalmente al mattino a digiuno o prima di coricarsi, per favorire la colonizzazione intestinale.
• Omega-3 e altri acidi grassi → Meglio durante i pasti, per ottimizzarne l’assimilazione.

Se si assumono diversi integratori, è consigliabile:

• Non sovrapporre sostanze che possono interferire tra loro
• Ferro e calcio competono per l’assorbimento, quindi vanno assunti separatamente
• Le vitamine idrosolubili (es. gruppo B) sono meglio al mattino per favorire l’energia
• Il magnesio e la melatonina sono utili alla sera per il rilassamento.
• Seguire le indicazioni specifiche per ciascun integratore
• Evitare il sovradosaggio (se si assumono multivitaminici, attenzione a non superare i livelli consigliati di vitamine e minerali con altri integratori specifici)

Inoltre, se stai assumendo anche farmaci, è sempre meglio consultare il medico per evitare interazioni.

Ti consiglio sempre di leggere attentamente il foglietto illustrativo per evitare eventuali effetti indesiderati (allergie, interferenze con altri farmaci ecc.) e ti suggerisco di rivolgerti al tuo medico di fiducia che saprà consigliarti in base alle tue specifiche esigenze. 

Ti auguro una buona giornata, un cordiale saluto.

Domande simili

• Tutori per tunnel carpale: qual è il migliore per dolore e formicolio notturno?

  Quale è il miglior tutore x tunnel carpale? Dolore intenso e formicolio in particolare di notte. Grazie

• Mancanza erezioni involontarie

  Buonasera sono un uomo di 36 anni, da circa 5 mesi che ho perso le erezioni involontarie giornaliere. L'erezione avviene solo quando faccio sesso ma non come prima che rimaneva eretto abbastanza; vorrei...

• Come posso contrastare la stipsi durante la vancanza?

  Salve, soffro di stipsi, in particolare quando sono in vacanza. Da un paio di mesi prendo x 15 gg/mese Bifiselle ed Enterelle. Durante la vacanza all’estero non potrò sostenere un alimentazione sana...

• Quali antistaminici scegliere durante la gravidanza?

  Ciao, sono al sesto mese di gravidanza e con l’arrivare della primavera mi è tornata la rinite allergica. Ho paura che l’antistaminico che prendo di solito, lo zirtec, possa far male al bambino. Posso...

• Cicli trattamento con Phytophenere

  Buongiorno, a metà novembre ho cominciato un trattamento di 3 mesi degli integratori Phytophenere per i capelli e questo si è concluso a inizio marzo. Volevo chiedervi quando converrebbe intraprendere...

• Integratori per Relax e Sonno negli Anziani

  è per i miei genitori che sono anziani , vorrei qualcosa per tenerli rilassati , e magari conciliare un poco il sonno

• 22enne, 1,69m e 45kg: valutazione sulla necessità di aumentare di peso in condizioni di salute stabili.

  Salve, sono una ragazza di 22 anni e sono alta 1.69 con un peso di 45kg,sono sempre stata così e non ho problemi di salute, ma vorrei sapere se sia il caso di fare qualcosa per aumentare di peso oppure...

• Menopausa, dolore ai polsi e difficoltà nel sollevare pesi

  Salve, ho 56 anni, sono in menopausa da almeno 5 anni e ho dolori ai polsi con difficoltà a rotazione e sollevare pesi. Cosa posso fare? Prendere un integratore?

• Prevenzione della Candida durante il Trattamento Antibiotico

  Buongiorno, Devo fare l'estrazione del dente del giudizio e devo iniziare una terapia con antibiotico e cortisoni. Con l'antibiotico mi viene facilmente la candida e vorrei prevenirla. Posso prendere dei...

• Cosa si può comprare per abbassare la frequenza cardiaca

  Ciao, a volte la mia frequenza cardiaca è 115 battiti al minuto, ma poi per lo più intorno a 90, in completa calma 70. Quando è troppo alta, cosa posso prendere per abbassarla?

Le domande più recenti da parte degli utenti

• Sostituzione di Daflon con Dr. Max DioMax: Guida all'Utilizzo e alle Differenze

  Posso sostituire il Daflon con il prodotto a marchio dr Max Dr. Max DioMax 120 Compresse Gambe Stanche e Pesanti Grazie

• Mavosten Forte e Diabete Tipo 2: Possibili Interazioni con Farmaci Antidiabetici

  Buonasera, ho acquistato mavosten forte, ho il diabete tipo 2 , naturalmente prendo le pastiglie, potrebbero esserci problemi? Grazie!

• Prodotti e consigli per ridurre la visibilità dei capillari bluastri su gambe e cosce

  Buonasera, gradirei un consiglio o prodotto x diversi capillari bluastri apparsi quest'anno sulle gambe e cosce, che prima non avevo. Grazie

• Rimedi e soluzioni per migliorare l’erezione maschile

  Buongiorno, potete consigliare qualcosa per rendere il pene duro? Grazie

• Riduzione della massa dei capelli: possibile correlazione tra Orlistat e assunzione di integratori

  Buonasera, sto notando che da 5 mesi la mia massa di capelli si è notevolmente ridotta. Sto assumendo Orlistat che non so se incida o meno sull'assunzione di integratori. Grazie mille,

• Alternativa Liquida ad Armolipid Plus per Supportare il Controllo del Colesterolo

  Il dottore mi ha prescritto statine per abbassare il colesterolo, 265, LDL 157, HDL 85 e Trigliceridi 106. Ho voluto comunque fare visita da privato dal cardiologo e mi ha prescritto Armolipid Plus ma ho...

• Collagene e Reflusso Gastroesofageo: Considerazioni sull'Assunzione e Prodotti Consigliati

  Buonasera, Soffro di reflusso gastroesofageo, posso prendere collagene? E quale collagene mi consigliate? Grazie

• Compatibilità OKI e integratori per il sonno: modalità di assunzione e consigli utili.

  Salve, volevo chiedere è possibile assumere insieme all'OKI un integratore per aiutare a trovare sonno? Se si quale? In che modo vanno assunti insieme OKI e integratore?

• Artrosi: Benefici di Collagene, Vitamina D e Calcio per il Benessere delle Articolazioni

  Soffro di artrosi e volevo chiederle se oltre al collagene può essere indicata anche l'assunzione di vitamina D o calcio . Grazie

• Aumento di Peso e Gonfiore Dopo Rimozione di Utero e Ovaie: Cause e Consigli per Gestirli

  Buongiorno 4 mesi fa ho tolto utero e ovaie e da quel momento ho avuto un aumento di peso e pancia