Menopausa dalla A alla Z: tutto quello che ti serve sapere

Quando arriva, spesso porta con sé vampate di calore, sbalzi d'umore, insonnia, irritabilità e aumento di peso. Tanti segnali che il corpo sta cambiando, ma poche risposte sul cosa fare. A tutte le donne è capitato di porsi domande come “perché mi sento così?”, “quando finirà questo periodo?” oppure “cosa posso fare per sentirmi meglio?”

Cos’è la menopausa e quando arriva?

Con il termine menopausa si intende la fine permanente dei cicli mestruali ed è diagnosticata dopo 12 mesi consecutivi di assenza delle mestruazioni. Questo periodo segna la fine della fertilità naturale della donna e comporta un cambiamento nei principali equilibri ormonali dell’organismo. Generalmente si manifesta tra i 45 e i 55 anni, con un’età media di circa 51 anni. In questi casi si parla di menopausa naturale, legata al normale processo di invecchiamento. Durante questa fase, le ovaie riducono progressivamente la produzione di estrogeni e progesterone, fino a determinare la cessazione dell’ovulazione e, di conseguenza, del ciclo mestruale

La menopausa, però, può essere indotta anche in altri modi: trattamenti medici, interventi chirurgici di rimozione delle ovaie, ma anche chemio e radioterapie o fortissimi periodi di stress e agitazione possono indurre una menopausa da stress e quindi la cessazione anticipata delle mestruazioni. La maggior parte di queste cause genera uno stato di menopausa non reversibile e, quindi, anche se viene rimosso il fattore scatenante può comunque permanere lo stato di cessazione delle mestruazioni.

A causa di problemi di insufficienza ovarica e alterazioni nella produzione degli ormoni sessuali, si può andare incontro anche ad una Premature Ovarian Failure (POF), che si distingue in: menopausa precoce che colpisce la donna prima dei 40 anni e menopausa prematura che si colloca tra i 40 e i 45 anni.

Cos’è la premenopausa e come si manifesta?

La premenopausa è l'intero periodo di transizione che porta alla menopausa vera e propria. Questo arco di tempo può durare anni e presentare sintomi molto variabili, che vanno dall'alterazione del ciclo mestruale fino alle vampate, agli sbalzi d'umore e ai cali di energia. Ovviamente, si tratta di un periodo caratterizzato da fluttuazioni ormonali importanti, tali da generare i sintomi appena elencati. La perimenopausa, invece, è una fase più circoscritta di tale periodo e con sintomi più evidenti, che inizia con i primi cambiamenti ormonali evidenti e dura fino all'ultima mestruazione.

Sintomi e conseguenze della menopausa

Come cambia il mio organismo in menopausa?

Ciò che causa la menopausa, ovvero la diminuzione degli ormoni sessuali prodotti dalle ovaie, è responsabile anche di tutti i sintomi e dei cambiamenti fisici che avvengono nel corpo della donna. Basti pensare a come la menopausa possa influenzare la densità ossea, la texture e l'idratazione della pelle, ma anche come incida sul rischio cardiovascolare e come possa creare uno shift metabolico, che porta ad assumere più calorie e ad ingrassare più facilmente.

Le donne in menopausa hanno un aumento del rischio di problemi cardiovascolari pari a circa il doppio rispetto agli uomini, a causa della diminuzione degli estrogeni protettivi.

È vero che durante la menopausa si ingrassa?

Sì, è molto comune durante il periodo della menopausa che le donne aumentino il proprio peso corporeo, soprattutto nella zona addominale, ma anche su fianchi e glutei. Ciò è dovuto ovviamente al cambiamento ormonale, che influenza anche il metabolismo e provoca un aumento del desiderio di cibi ricchi di zuccheri raffinati e carboidrati. La fame nervosa viene accompagnata anche da una riduzione della massa muscolare dell'organismo femminile e ad un'alterazione del benessere intestinale, che può provocare costipazione, stipsi e gonfiore addominale.

Ymea Silhouette 128 Capsule è uno degli integratori consigliati durante il periodo della menopausa per evitare l'accumulo di peso e il rallentamento del metabolismo. Grazie a ingredienti naturali come salvia, vitamina B6, tè verde e zinco, il prodotto aiuta a mantenere il benessere generale femminile in una fase di cambiamento, aiutando sia ad alleviare sintomi fastidiosi come vampate e sudorazione, sia dando una mano al metabolismo.

Desiderio sessuale e il rapporto con il sesso in menopausa

Durante il periodo della menopausa può essere anche molto frequente una riduzione del desiderio sessuale e una riduzione elasticità e della idratazione vaginale. Quest'ultima soprattutto può generare stati di infiammazione, irritazione e prurito. Fortunatamente in commercio esistono lubrificanti e terapie locali, come ovuli e lavande, che possono migliorare il benessere intimo delle donne in menopausa e ravvivare anche la vita sessuale.

Hyalo Gyn Ovuli 10 è un esempio di prodotto che viene molto spesso consigliato da medici e ginecologi per ovviare al problema della secchezza vaginale. Si tratta di piccoli ovuli da inserire in profondità all'interno della vagina, in modo che rilascino acido ialuronico in grado di idratare lubrificare le mucose e le pareti vaginali. Alleviando la sensazione di secchezza e preservandola nel tempo.

Come alleviare i sintomi della menopausa? Rimedi Naturali

Per mitigare ed alleviare i sintomi generati dalla menopausa è necessario adottare in primis uno stile di vita sano ed equilibrato, con un’alimentazione ricca di frutta fresca, verdure, ortaggi e cereali integrali. Il piano alimentare deve prevedere pasti bilanciati con proteine, grassi buoni e carboidrati raffinati, limitando il più possibile l'assunzione di cibi confezionati e prodotti raffinati ricchi di zuccheri semplici e grassi idrogenati. In questo modo, la donna in menopausa eviterà l'accumulo di peso e sosterrà la giusta integrazione di micro e macronutrienti.

Risulta estremamente fondamentale anche una regolare idratazione, in quanto viene meno l'azione idratante e liftante che gli estrogeni hanno sulla pelle e sulle mucose. Infine, bisogna mantenere il corpo attivo attraverso passeggiate, sport e altre attività che permettano di mantenere la massa muscolare metabolicamente attiva. Per ovviare, invece, a momenti di nervosismo, stress e agitazione è possibile iniziare a praticare corsi di yoga e meditazione. Tutte queste pratiche permettono di liberare endorfine endogene che hanno un'azione benefica sia sul corpo che sulla mente.

Vampate di Calore e come trovare sollievo

Le vampate di calore sono uno dei sintomi più fastidiosi presenti durante il periodo della menopausa e per questo può essere necessaria l'assunzione di rimedi naturali a base di fitoestrogeni. Si tratta di una grande famiglia di molecole naturali, come ad esempio gli isoflavoni presenti nella soia e nei legumi, i cumestani presenti nel trifoglio rosso o le radici di kuzu, che sono in grado di imitare in parte l'azione degli estrogeni naturali e legarsi ai loro recettori. Così facendo simulano il legame di questo ormone con il recettore corrispondente e attenuano i sintomi derivanti da una carenza di estrogeni, come succede per le vampate di calore. Di seguito alcuni integratori naturali utili per il benessere della donna in gravidanza:

• Arkopharma Arkocapsule Trifoglio Rosso 45 capsule è un integratore alimentare che utilizza proprio le foglie di trifoglio rosso per veicolare un mix di fitoestrogeni all'interno dell'organismo in grado di migliorare il benessere e ridurre le fastidiose vampate di calore.
• Ellen Integratore Per Menopausa 30 Compresse e una formulazione che contiene agnocasto e cimicifuga, utili per alleviare tutti i sintomi fastidiosi del climaterio.

Cura per la menopausa: Terapia ormonale, cos’è?

La terapia ormonale sostitutiva (HRT) è una strategia che prevede l'utilizzo di estrogeni sintetici, spesso messi in combinazione con ormoni progestinici, che la donna può assumere per alleviare i sintomi della menopausa e prevenire problematiche come l'osteoporosi.

Controindicazioni della terapia ormonale

Seppur efficace nel mimare l'azione degli ormoni prodotti dal corpo umano, si è visto che l'utilizzo di tali terapie per lunghi periodi di tempo può portare a una serie di controindicazioni importanti. Infatti, si può avere un aumento di rischio di alcuni tumori, come quello al seno, ma anche un aumento delle possibilità di attacchi di cuore e ictus, soprattutto nelle donne in età avanzata.

Ovviamente, tali terapie saranno prescritte e monitorate attentamente dal medico in base alle condizioni di salute specifiche del soggetto.

Ormoni Bioidentici o Terapia Ormonale standard: differenze

Gli ormoni bioidentici (BHRT) sono delle molecole identiche a quelle prodotte dal corpo, ma derivanti da piante ed estratti vegetali. Le principali molecole sono estradiolo, estriolo e progesterone bioidentici, spesso somministrati per via transdermica, in modo da bypassare il sistema digerente e il metabolismo epatico. Alcuni di questi derivati composti anche in modo artigianale possono essere meno regolamentati e comportare quindi più rischi per la salute. Inoltre, non ci sono prove che siano più sicuri o efficaci delle terapie ormonali standard.

È possibile che il ciclo mestruale torni dopo la menopausa?

Sono rarissimi i casi in cui il ciclo mestruale può ricomparire in seguito alla menopausa. Ciò che può accadere è che ci siano delle ricomparse occasionali del ciclo mestruale durante il periodo della premenopausa, ma sicuramente non dopo i 12 mesi di amenorrea.

Quanto dura in media la menopausa in una donna?

Includendo il periodo della premenopausa e della post menopausa è possibile definire l'intero processo menopausale della durata di 5-15 anni. Periodo nel quale la donna subisce notevoli cambiamenti a livello metabolico, fisico e anche psichico.

Quali sono i vantaggi della menopausa?

Nonostante la menopausa porti con sé tantissimi problemi, come vampate, nervosismo e aumento di peso, genera anche la cessazione delle mestruazioni. Questo può risultare una liberazione per molte donne, soprattutto se vittime di cicli mestruali dolorosi e imprevedibili. Inoltre, molte donne riscoprono la propria femminilità e una nuova fase della propria vita, non facendosi abbattere dei cambiamenti che subiscono a livello fisico, ma rendendoli parte nel proprio percorso.

Fonti bibliografiche:

• Menopausa precoce, manuale delle informazioni SIGO
• Perimenopausa: cos'è, sintomi e come affrontarla - Cor.Con. International