Cambio di stagione: non farti trovare impreparato!

Quali sono i mesi delicati del cambio di stagione?

Il cambio di stagione è un momento critico per il nostro organismo e i mesi più delicati sono tipicamente quelli che segnano il passaggio dall’estate all’autunno (settembre-ottobre) e dall’inverno alla primavera (marzo-aprile).

Durante questi mesi, le variazioni di temperatura, umidità e soprattutto luce solare possono notevolmente influire sul nostro benessere, sia fisico che mentale.

Cambio di stagione di primavera e d'autunno: i sintomi sono gli stessi?

Sebbene i cambi di stagione, sia primaverile che autunnale, rappresentino entrambi delle sfide per il nostro organismo, i sintomi possono essere diversi. In primavera, possono comparire spossatezza, difficoltà di concentrazione, allergie stagionali, mentre in autunno è più probabile che si manifestino stanchezza e calo dell’umore.

In linea generale, comunque, i sintomi principali includono:

• stanchezza
• difficolta di concentrazione
• calo dell’umore
• fatica mentale

Cosa succede all’organismo durante i cambi di stagione?

Durante in cambi di stagione, il corpo deve sapersi adattare alle nuove condizioni climatiche e ambientali. Questo processo di adattamento coinvolge il sistema immunitario, endocrino e il sistema nervoso. In particolare, la variazione delle ore di luce influisce sulla:

• produzione di melatonina, ormone prodotto dal nostro organismo, indispensabile per la regolazione del ciclo sonno-veglia;
• produzione di serotonina, neurotrasmettitore che influisce sull’umore.

Inoltre, le variazioni di temperatura possono stressare il sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili alle infezioni.

I sintomi fisici durante il cambio di stagione

Durante i cambi di stagione, il nostro corpo può manifestare diversi sintomi fisici dovuti all’adattamento a nuove condizioni climatiche e ambientali. Ecco alcuni esempi dei sintomi più frequenti:

• Stanchezza e affaticamento: le variazioni delle ore di luce e l’arrivo di temperature più rigide possono influire sulla qualità del sonno e provocare una sensazione generale di affaticamento.
• Dolori muscolari e articolari: variazioni di temperatura e umidità possono causare dolori muscolari e articolari, in particolare nelle persone che soffrono di artrite o reumatismi.
• Mal di testa, un sintomo comune durante i cambi di stagione, spesso legato alle variazioni di temperatura/umidità e alla tensione muscolare.
• Allergie stagionali, durante la primavera e l’autunno, le allergie stagionali sono particolarmente comuni. Il polline e altri allergeni presenti nell’aria possono causare sintomi come starnuti, prurito agli occhi, congestione nasale e tosse.
• Disturbi del sonno, le variazioni delle ore di luce possono influenzare la qualità del sonno. In primavera e in autunno, molte persone sperimentano difficoltà ad addormentarsi o a mantenere un sonno profondo, il che può portare a stanchezza diurna e irritabilità.
• Cambiamenti nell'appetito, durante i cambi di stagione, è possibile notare variazioni nell’appetito. Alcune persone potrebbero notare un aumento dell’appetito, mentre altre potrebbero avvertire inappetenza.
• Alterazioni della pelle/capelli, le variazioni di temperatura e umidità possono influire anche sulla pelle, causando secchezza, irritazioni o peggioramento di condizioni preesistenti come l’eczema. Anche i capelli possono risentire dei cambi di stagione, con una maggiore tendenza alla caduta.

Cambio di stagione e stanchezza

Accusare stanchezza durante i cambi di stagione è un sintomo piuttosto comune. Le variazioni di luce e di temperatura possono influenzare il sonno e alterare i ritmi circadiani, portando ad una maggiore stanchezza durante il giorno. Inoltre, il passaggio da una stagione all’altra può influire anche sul sistema immunitario, rendendoci più vulnerabili a raffreddori, influenza e altre infezioni. Conoscere questi sintomi può essere di aiuto per prepararsi meglio al cambio di stagione adottando misure preventive come, ad esempio, una dieta varia ed equilibrata ricca di vitamine e minerali.

Sintomi psicologici del cambiamento stagionale

Oltre ai sintomi fisici, i cambiamenti stagionali possono comportare anche la comparsa di sintomi psicologici, come ansia o stress.

Cambio di stagione e ansia

Il cambio di stagione non influenza solo il corpo ma anche la mente. L’ansia è uno dei sintomi più comuni che riguardano la sfera psicologica. L’ansia, si può manifestare attraverso una maggiore irritabilità, nervosismo e difficolta a gestire lo stress.

Effetti del cambio di stagione nei bambini: come comportarsi?

Anche i bambini sono sensibili ai cambi di stagione. Possono mostrare segni di stanchezza, irritabilità e sbalzi d’umore. In questi casi, può essere di aiuto mantenere una routine quotidiana e garantire loro un adeguato riposo. Inoltre, per un aiuto in più, è possibile utilizzare specifici integratori alimentari, in grado di restituire forza ed energia all’organismo dei più piccoli, aiutandoli così ad affrontare al meglio i periodi più faticosi come, ad esempio, l’inizio della scuola. Tra i migliori vi sono quelli a base di vitamina B, pappa reale, Echinacea e vitamina C.

I rimedi consigliati contro il cambio di stagione

Per affrontare al meglio il cambio di stagione si può fare ricorso ad alcuni rimedi in grado di alleviare i tipici sintomi descritti finora.

Le vitamine sono nostre alleate durante il cambiamento delle stagioni!

Il primo alleato per affrontare al meglio il cambio di stagione è l’alimentazione. Seguire una dieta varia ed equilibrata, ricca di vitamine, è fondamentale per aiutare il nostro organismo a combattere stanchezza e affaticamento. In particolare, le vitamine del gruppo B, la vitamina D e la C sono particolarmente utili per:

• rafforzare il sistema immunitario
• combattere stanchezza
• regolare l’umore
• mantenere le ossa sane

Gli integratori consigliati per mitigare gli effetti del cambio di stagione

Vediamo ora quali sono i migliori integratori per supportare l’organismo ad affrontare al meglio i cambi di stagione:

• integratori multiminerali-multivitaminici, per ridurre stanchezza e migliorare il benessere generale;
• integratori tonici adattogeni e ricostituenti, generalmente a base di sostanze naturali come eleuterococco, Ginseng, Gingko Biloba, Pappa Reale ecc;
• integratori di magnesio, specialmente in caso di stanchezza e sbalzi d’umore;
• integratori di vitamine del gruppo B, ideali per ritrovare energia fisica e mentale;
• integratori a base di omega 3 e 6, utili per supportare diverse funzioni dell’organismo, tra cui il sistema cardiovascolare e nervoso;
• integratori naturali per aumentare le difese immunitarie, a base di echinacea, vitamina C, Vitamina D, zinco ecc.

Prima di assumere qualsiasi integratore, è consigliabile consultare un medico per valutare le proprie esigenze specifiche.

Come si arriva preparati al cambio di stagione? I consigli dei farmacisti di Dr. Max

Per arrivare preparati al cambio di stagione, i tre elementi a cui prestare attenzione sono:

• Alimentazione, che dovrebbe essere particolarmente ricca di alimenti contenenti vitamina C, magnesio, potassio, fibre e acidi grassi essenziali;
• Riposo, poiché dormire bene e riposare il giusto numero di ore è fondamentale per recuperare energia fisica e mentale.
• Attività fisica, poiché aiuta a scaricare le tensioni, abbassare i livelli di cortisolo (ormone dello stress) e aumentare i livelli di endorfine.

Quando avverti che il tuo fisico o la tua mente ha necessità di un aiuto in puoi utilizzare:

• Carnidyn plus, indicato in caso di stanchezza fisica e mentale, stress psicofisico, periodi di convalescenza. Contiene un mix di minerali, amminoacidi e vitamine ideali per soddisfare molteplici esigenze.
• Supradyn ricarica (disponibile nei formati da 30 cpr effervescenti o 60 compresse da deglutire), contiene 13 vitamine, 9 minerali e Coenzima Q10. Supradyn è l’integratore ideale per ritrovare energia e vitalità in caso di stanchezza e affaticamento fisico.
• Magnesio supremo 300g, integratori di magnesio ad alto assorbimento indicato per ritrovare energie a livello muscolare e non solo. Il magnesio contribuisce infatti anche al benessere psichico e del sistema nervoso.
• Magnesio supremo donna 150g, integratore alimentare al sapore di lampone a base di magnesio, vitamine del gruppo B, K2 e D, specifico per la donna durante periodi di forte stress psico-fisico.

Affrontare i cambi di stagione può essere una sfida, ma con una buona preparazione e i giusti accorgimenti, è possibile ridurre i sintomi e mantenere un buon equilibrio psicofisico.

Domande frequenti