Malanni di Stagione: cosa sono?

Malanni di stagione: quali sono i più comuni?

Tra i principali malanni tipici della stagione fredda, troviamo:

• Raffreddore: ll raffreddore è un'infezione virale che colpisce il naso e la gola. Si manifesta con starnuti, naso che cola, congestione nasale e talvolta lieve mal di gola. Il trattamento è sintomatico: riposo, idratazione e l'uso medicinali da banco, come gli spray decongestionanti in grado di dare un rapido sollievo. Lavarsi frequentemente le mani ed evitare il contatto con persone infette sono strategie efficaci per prevenire la trasmissione. Solitamente il raffreddore si risolve spontaneamente entro 7 giorni, in caso contrario è necessario consultare il medico.
• Mal di gola: Il mal di gola è un disturbo che spesso rappresenta il primo segnale di un'infezione delle vie respiratorie superiori. Può essere causato da virus o batteri. I sintomi includono dolore, sensazione di bruciore e difficoltà a deglutire. In alcuni casi si può associare a malessere generale, affaticamento e febbre. Per alleviare il fastidio, si consiglia di mantenere la gola idratata bevendo liquidi caldi e utilizzando pastiglie lenitive. Se il dolore persiste o si accompagna a febbre alta, è opportuno consultare un medico.
• Tosse secca: La tosse secca è un meccanismo di difesa che il nostro organismo utilizza per liberare le vie aeree da agenti potenzialmente nocivi. Può essere scatenata da infezioni virali, batteriche, esposizione a sostanze irritanti. A differenza della tosse produttiva, la tosse secca non produce muco e può essere accompagnata da fastidio alla gola. Per gestirla, si possono utilizzare sedativi della tosse, da utilizzare solo su consiglio del farmacista. Se la tosse persiste per più di due settimane, è importante consultare un medico.
• Influenza: L'influenza è una malattia respiratoria acuta causata dai virus influenzali di tipo A e B. I sintomi principali sono febbre alta, dolori muscolari, affaticamento, tosse intensa e mal di testa. L'influenza può portare a complicanze come polmonite, soprattutto in persone fragili come anziani, bambini e persone con patologie croniche. La vaccinazione antinfluenzale che si fa annualmente è il metodo più efficace per prevenire l'infezione e ridurre la gravità dei sintomi.
• Naso chiuso: La congestione nasale è un disturbo frequente, causato da infezioni o allergie. Quando si ha il naso chiuso, la mucosa nasale si infiamma e gonfiandosi rende più difficoltoso il passaggio di aria e quindi la respirazione. I decongestionanti nasali possono offrire sollievo temporaneo, ma vanno utilizzati con moderazione per evitare effetti collaterali. Soluzioni saline e umidificatori possono aiutare a mantenere le vie nasali idratate.

Perché in inverno ci si ammala di più?

Perché ci ammaliamo di più durante i mesi invernali? Le ragioni sono diverse e tra le principali troviamo:

• Ambienti chiusi: durante la stagione invernale si trascorre inevitabilmente più tempo al chiuso, in spazi spesso poco ventilati. In questo modo la trasmissione di virus o batteri tra una persona e l’altra è facilitata.
• Temperature rigide: il freddo non è la causa diretta di raffreddore o altri malanni ma contribuisce ad indebolire le difese delle mucose che rivestono le vie respiratorie rendendo più facile l’ingresso nell’organismo di agenti patogeni.
• Aria secca: l’umidità ridotta degli ambienti chiusi e riscaldati può provocare secchezza delle mucose nasali comportando una loro ridotta capacità di filtrare aria.
• Sbalzi di temperatura: anche le variazioni climatiche possono rendere l’organismo più vulnerabile nei confronti delle infezioni.

Consigli per prevenire i malanni stagionali

Ecco ora alcuni consigli per prevenire i più frequenti malanni di stagione:

1. Igiene delle mani: lavarsi le mani in modo corretto, con acqua e sapone per almeno 20 secondi riduce il rischio di diffusione di virus e batteri.
2. Alimentazione equilibrata: una dieta equilibrata ricca di verdura e frutta di stagione fornisce vitamine, Sali minerali e antiossidanti, elementi che contribuiscono a rafforzare il sistema immunitario dell’organismo.
3. Riposo adeguato: Dormire bene e il giusto numero di ore aiuta l’organismo a recuperare le energie e a mantenere alte le difese immunitarie.
4. Idratazione adeguata: bere circa 2 litri di acqua al giorno aiuta a mantenere le mucose idratate e funzionali.
5. Attività fisica: fare movimento all’aria aperta contribuisce al benessere generale dell’organismo.
6. Eliminare fumo e alcool: alcol e fumo sono nemici della salute. Il fumo irrita le vie respiratorie, l’alcol è dannoso per tutto l’organismo e può contribuire ad un indebolimento del sistema immunitario.
7. Evitare luoghi affollati: limitare la permanenza in luoghi affollati può diminuire la probabilità di ammalarsi, specialmente durante i picchi di influenza.
8. Areare gli ambienti: cambiare aria tutti i giorni, più volte al giorno riduce la concentrazione di agenti patogeni presenti negli ambienti chiusi.
9. Isolarsi volontariamente a casa quando si è malati per limitare la diffusione del virus.
10. Evitare di toccarsi bocca naso e occhi, specialmente con le mani sporche che potrebbero essere il veicolo per agenti patogeni infettivi.

Malanni Stagionali: Integratori per Aumentare le Difese Immunitarie

Per rafforzare il sistema immunitario e prevenire i malanni di stagione si può fare ricorso a integratori alimentari dall’azione immunostimolante a base di estratti naturali, vitamine e minerali.

Tra gli estratti naturali maggiormente indicati per stimolare le difese dell’organismo troviamo:

• Echinacea
• Pappa reale
• Uncaria
• Rosa canina
• Acerola

Tra le vitamine, quelle maggiormente indicate per sostenere il sistema immunitario sono:

• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina B

Infine, tra i principali Sali minerali o oligoelementi che contribuiscono a supportare le difese immunitarie troviamo:

• Selenio
• Zinco
• Magnesio

Alcuni integratori contengono alte concentrazioni di un solo componente, come ad esempio integratori di vitamina C. Altri invece, sono caratterizzati da una formulazione che sfruttano la combinazione di più attivi per un’azione sinergica e potenziata. Esempi di integratori di questo tipo sono:

• Vitamin C Imuno Akut. Questo integratore contiene 24 ingredienti selezionati tra cui 13 vitamine, 10 minerali, Echinacea e luteina ed è in grado di rafforzare non solo le difese immunitarie ma anche fornire vitalità ed energia all’organismo.
• Supradyn Difese in 15 compresse effervescenti, integratore alimentare a base di Vitamina C, Vitamina D e Zinco, utile per supportare il sistema immunitario e indicato respiratorio, in modo da prevenire raffreddore ed influenza.

Come curare i Malanni di Stagione? I consigli del Dr. Max

Ecco quindi alcuni consigli pratici per velocizzare la guarigione dai malanni di stagione più frequenti e per contrastarne i sintomi:

1. Riposare
2. Bere molta acqua
3. Seguire un’alimentazione ricca di vitamine e minerali

Per alleviare i sintomi:

• Decongestionanti nasali, per trovare rapido sollievo in caso di naso chiuso
• Caramelle o spray a base di propoli, per un’azione disinfettante, antinfiammatoria e immunostimolante
• Caramelle lenitive disinfettanti della gola, per un rapido sollievo in caso di gola irritata
• Pastiglie da sciogliere in bocca con antinfiammatorio in caso di forte mal di gola e dolore alla deglutizione
• Sciroppi naturali a base di miele, drosera, liquerizia, piantaggine, elicrisio. Dall’azione lenitiva e antinfiammatoria. Utili in caso di tosse e infiammazione delle vie aeree superiori.
• Antipiretici (es.paracetamolo) in caso di febbre e sintomi influenzali;
• Antinfiammatori (es, Ibuprofene) in caso di mal di testa, mal di ossa, febbre, altri dolori di origine infiammatoria;
• Antinfiammatori e decongestionanti in associazione (es. Ibuprofene in associazione con Pseudoefedrina cloridrato) in grado di alleviare rapidamente i sintomi del raffreddore e influenza quali congestione nasale, dolori, febbre, mal di testa e mal di gola.

FONTI:

https://www.epicentro.iss.it/influenza/influenza

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